Tukožroutská dieta je známá už od počátku 80-tých let a stále se těší značné oblibě. Užívá se v sedmidenních cyklech a po prvním týdnu byste měli vážit minimálně o 5-7 kg méně. Je však potřeba dodržovat přísná pravidla, kterými se tato „procedura“ řídí.

Nejprve si uvařte tukožroutskou polévku, na jejíž výrobu budete potřebovate 4-5 rajčat, 6 větších cibulí, 2 zelené papriky, svazek celerové natě, hlávka bílého zelí, zeleninový bujón v kostce, sůl, pepř, kari a petrželku.

Očištěnou zeleninu nakrájejte na kostičky, vložte do hrnce s vodou, přiveďte do varu, přidejte bujón a vařte do změknutí zeleniny. Ochuťte solí, pepřem a kari.

Dieta začíná:

1. den
Jezte neomezené množství polévky a ovoce, mimo banánů.

2. den
Jezte neomezené množství polévky a čerstvou zeleninu (mimo fazolí, hrachu a kukuřice).

3. den
Jezte neomezené množství polévky, zeleninu a ovoce.

4. den
Stále jezte neomezené množství polévky. Tento den navíc musíte sníst 3 banány a vypít půl litru nízkotučného mléka.

5. den
Mimo polévky můžete sníst 30dkg vařeného hovězího masa a 5 rajčat.

6. den
Jíme zeleninu, hovězí maso upravené bez tuku (nejlépe na grilu) a alespoň 2 porce tukožroutké polévky.

7. den
Minimálně jednu porci tukožroutské polévky, rýži a zeleninu.

Nezapomínejte na pitný režim! Ovšem pozor pijte pouze neslazenou a nesycenou vodu (denně minimálně 6-8 sklenic), neslazený čaj a kávu.

Co nesmíte:

Celý týden nesmíte jíst žádné pečivo a smažená jídla, nesmíte pít sycené nápoje a alkohol. Mezi jednotlivými cykly si raději dopřejte alespoň dva dny normální stravy.

Diskuze k článku